Sophrologie et confiance en soi
Vous est-il déjà arrivé de vous dire que vous n’êtes pas assez? Pas assez gentil(le), pas assez serviable, pas assez efficace, pas assez compétent, pas assez intelligent(e), pas assez beau/belle… Ou trop? Trop perfectionniste, trop maniaque, trop exhubérant, trop introverti/extraverti… ?
Le manque de confiance en soi se cache bien souvent derrière le stress, la timidité, la peur, l’exubérance, l’égocentrisme, etc. En effet, il nous pousse à adopter un masque. Ce masque va constituer notre identité pendant un laps de temps, plus ou moins long.
Notre ego nous mène parfois sur des chemins que nous n’aurions jamais emprunté d’ordinaire!
Certaines personnes ont trop confiance en elles, d’autres pas assez. Et dans les deux cas, être confronté à cela peut être agaçant, frustant ou voire pénible!
La bonne nouvelle c’est que la confiance en soi n’est pas une qualité innée. Donc, on peut s’approprier cette confiance tant convoitée!
La confiance en soi, qu’est-ce que c’est?
C’est avant tout se connaître, croire en soi et en ses capacités.
Il existe plusieurs types de confiance:
• la confiance « de base ». Elle permet d’être ancré(e), bien installé(e) en nous-même et aligné(e).
• la confiance en votre personnalité, votre Moi profond. Il s’agit de reconnaître et exprimer ses désirs, ses besoins et de savoir dire non.
• la confiance dans ses compétences. Cette confiance est liée à ce que l’on sait faire, ce que l’on se sent capable de faire.
• la confiance relationnelle. Il s’agit de se sentir à l’aise dans les relations avec les autres.
Les signes d’un manque de confiance en soi
• Vous vous justifiez tout le temps et pour tout.
• Vous vous isolez des autres.
• Vous ne vivez pas dans le moment présent.
• Vous vous rabaissez constamment.
• Vous êtes mal à l’aise avec la réussite, et/ou les compliments.
• Vous pensez ne pas mériter des choses positives.
• Lorsqu’il s’agit de parler de vous, tout est négatif.
Cette liste est bien sûr non exhaustive. Le manque de confiance en soi peut passer par bien d’autres comportements.
Les clés de la valorisation de soi
• Aimez-vous!
Vous êtes unique et incomparable. Il n’existe pas deux êtres tel que vous sur Terre, n’est-ce pas incroyable?
La comparaison aux autres est une forme de jugement, alors soyez bienveillant avec vous-même. Il s’agit de vous autoriser à poser un regard plus doux sur vous-même.
• Prenez du temps pour vous.
Prendre du temps pour soi, du temps pour faire quelque chose que l’on aime vraiment, peut être un excellent moyen de renforcer l’amour de soi. C’est de l’égoïsme nécessaire. Si vous prenez soin de vous, vous serez plus à même d’être disponible pour les autres.
• Faites de votre mieux chaque jour.
Il n’y a pas mieux que mieux, même si ce n’est pas parfait à vos yeux.
• Prenez conscience de votre posture.
Souvent, vous allez entendre qu’avoir une posture droite, sans tension, les pieds bien à plat sur le sol, amène à être plus confiant. C’est vrai. Cependant, adopter une posture dans laquelle on est à l’aise et l’assumer est également une valorisation de son image, une belle preuve de confiance en soi. J’aime à penser que notre posture, tant qu’elle est consciente et digne*, est une bonne posture. Pour cela, il est nécessaire de bien connaître son corps afin de capter chacune des sensations et des tensions.
En définitive, la confiance en soi passe par l’amour de soi. Alors oui, vous êtes assez, oui vous comptez et oui vous êtes parfait(e).
Avec Amour et tout en confiance!
A bientôt,
* digne signifie ici, convenable et agréable pour notre être le plus conscient.
5 bonnes raisons de pratiquer la sophrologie
La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui tire son inspiration du yoga, de la philosophie zazen et de l’hypnose. Avec la sophrologie, on travaille sur le corps et sur l’esprit, le mental.
Le grand avantage de la sophrologie? Elle est accessible à tous et se pratique partout, quand on le souhaite.
Elle couvre de nombreux champs d’application tels que la gestion du stress, de la douleur, améliore de la qualité de sommeil et vise un bien-être au quotidien. La sophrologie, véritable outils au quotidien, accompagne dans tous les moments de la vie.
Pourquoi pratiquer la sophrologie?
1. Pour se détendre
Un des objectifs de la sophrologie est d’être à l’écoute de son corps et être pleinement conscient de son existence. Elle facilite l’harmonie entre le corps et l’esprit, elle permet d’aller à la rencontre de soi-même. Les exercices de respirations, les mouvements doux procurent une sensation de détente, d’apaisement pour un mieux-être au quotidien.
2. Pour gérer le stress
La vie quotidienne est de plus en plus anxiogène, de plus en plus stressante, entre le travail, la vie de famille, les obligations diverses, notre rythme est mis à dur épreuve. La sophrologie donne des outils pour canaliser et mieux gérer les déconvenues de notre quotidien. Elle permet de lâcher-prise et de retrouver la maîtrise de soi.
3. Pour mieux dormir
Difficultés à vous endormir? Insomnies? Grâce à des exercices de respiration, de visualisations, la sophrologie agit sur la qualité de sommeil et sur l’endormissement. On apprend à relâcher la pression, les tensions de la journée et on se détend réellement pour accueillir le sommeil.
4. Pour gérer ses émotions
Les émotions se présentent à nous tous les jours. Elles sont parfois difficile à accueillir et à gérer comme on le souhaite. Grâce à des exercices simples et rapides, la sophrologie est une véritable alliée. Elle permet d’accueillir et de traverser ses émotions en toute bienveillance.
5. Pour se préparer à un évènement de vie
A l’approche d’un examen, d’un accouchement, d’un entretien d’embauche ou de tout évènement important de la vie, la sophrologie accompagne chacun de manière plus positive et sereine. On vide son esprit afin de focaliser son attention sur une seule tâche.
Cela vous tente? Décidé à sauter le pas? Il existe plusieurs façon de pratiquer la sophrologie: en individuel ou en groupe.
A bientôt,
