La météo intérieure
La météo intérieure ou comment mettre une image sur nos émotions?
La gestion des émotions, vaste sujet! Cela fera d’ailleurs l’objet d’un article à venir. Dans celui-ci, nous parlerons de nos humeurs, de notre météo intérieure.
Alors qu’est ce que la météo intérieure?
C’est une métaphore de ce qu’il se passe à l’intérieur de nous, nos ressentis, nos émotions. Parfois, nous sommes envahis par un véritable ouragan, par une pluie fine ou glaciale ou bien par un grand soleil. Notre météo intérieure, à l’instar de la météo, peut nous apporter son lot de catastrophes naturelles dont on se passerait bien.
Les émotions, nous devons vivre avec. Alors on respire un grand coup et on accueil!
Plus facile à dire qu’à faire, accueillir les émotions, c’est déjà les identifier. Nous avons quatre émotions de bases : la colère, la peur, la tristesse et la joie.
Ces émotions ont toutes une fonctions:
- La colère préserve le territoire, les limites
- La peur prévient d’un danger
- La tristesse permet le recuillement
- La joie permet un lien vers l’extérieur, c’est un partage
Si on met une image sur ces émotions, on peut imaginer que:
- L’ambiance électrique de l’orage ou de la tempête représente la colère. En effet, que ressentez-vous à l’approche d’un orage?
- La neige s’apparente à la peur. Quels sont vos ressentis lorsque le froid glacial vous englobe?
- La pluie représente la tristesse. N’avez-vous pas envie de passer la journée au coin du feu lorsqu’il pleut dehors? C’est un moment de recueil, de centrage sur soi.
- Le soleil est la joie, le partage. Qu’avez vous envie de faire lorsque le soleil brille?
Si on va plus loin, on constate que le soleil est haut dans le ciel, toujours brillant et lumineux. Parfois il est caché par les nuages (tempête, neige, pluie) parfois il est visible et brille. Quoiqu’il en soit, il est toujours là. La métaphore de la météo intérieure trouve tout son sens ici, la joie est notre émotion naturelle, elle est toujours là. Les autres émotions se manifestent pour nous remettre dans la joie.
Au même titre que la météo extérieure, le proverbe « après la pluie vient le beau temps » s’applique à notre météo intérieure.
Prendre notre météo intérieure, notre température c’est repérer ce qui se joue dans nos relations aux autres. C’est se connaître et se (re)découvrir.
Les bénéfices de prendre sa météo intérieure :
- nous adapter à notre environnement
- laisser vivre l’émotion, sans qu’elle nous envahisse
- distinguer les sentiments des émotions
- communiquer clairement sur ce qu’il se passe en nous
- accueillir sans juger nos émotions
- écouter et comprendre nos émotions
La météo intérieure en image – les quatre émotions de bases
Et la sophrologie dans tout ça?
La sophrologie permet de mettre des mots, des images sur cette fameuse météo intérieure. Identifier, accueillir et intégrer nos émotions permet d’améliorer nos relations aux autres, d’être plus bienveillants envers nous-même, plus conciliants.
Véritable outils de développement, les émotions ne sont pas un obstacle mais bel et bien un trésor.
Vous souhaitez en savoir plus sur vos émotions?
A bientôt,
